Хотите получать обновления сайта 4vtae.ru на почту?
Введите ваш e-mail адрес:

Мой опыт прохождения ретрита в медитационном центре Dipabhāvan на Самуи

В этом медитационном центре из моих виртуальных (и не только виртуальных) знакомых не побывал только самый ленивый (в конце статьи я приведу некоторые ссылки на отчёты). Пришёл и мой черёд. Тем более, что с недавнего времени в Dipabhāvan (ссылка на официальный сайт центра) проводят русскоязычные ретриты.

Вначале о том, что такое ретрит:

Ретрит, также Ритри́т (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества», рус. лит. «затвор») — английское слово, вошедшее в русский язык как международное обозначение времяпрепровождения, посвящённого духовной практике. Ретриты бывают уединённые и коллективные; на коллективных чаще всего проводится обучение практике медитации.

Так вот, на острове Самуи в горах Ламаи проводят ретриты буддийской направленности. Название «Dipabhāvan» в переводе с языка пали означает место развития света. «Свет» — это свет Дхаммы. Дхамма или Дарма — учение Будды, направленное на утешение беспокойного ума.

Не то чтобы мой ум был слишком беспокойным, но когда я записывалась на ретрит (ещё будучи на Филиппинах), то преследовала цель побыть одной, разобраться с тем, что происходит внутри меня. Дело в том, что после того, как я начала практиковать медитацию самостоятельно, со мной начали случаться очень необычные вещи. Например, я стала видеть свои прошлые жизни, а также общаться со своим духовным гидом. Я стала практиковать ченнелинг (общение с духами, коллективными существами света, Богом). Об этих метаморфозах в своём восприятии реальности я пишу в своём блоге в ЖЖ, если вам это интересно — заходите.

Я осознала, что Бог — не отделенное от меня существо. Что Бог — это всё, что когда-либо было, есть и будет. Что я не тело. И я не ум. Тело и ум — это инструменты, которые я могу использовать для получения физического опыта, чтобы познать, Кем Я Являюсь. Этим же занимается и Бог (вместе со всеми нами) — он познает на опыте, Кем Он Является. Мне не нужно совершенствоваться или делать что-то определенное, чтобы заслужить любовь Бога. Он и я уже являемся любовью (безусловной, чистой любовью), просто сейчас мы познаем это на практике. 🙂

Суть ретрита и немного о расписании

Немного расскажу о том, в чём суть ретрита. Если не ошибаюсь, на ретрите было около 50 человек, причем девушек в 2 раза больше мужчин. Ретрит проходит в течение 7 дней — я приехала 29 апреля после обеда и уехала 7 мая утром. Вечером в день заезда все участники дают обет молчания (а также некоторые другие обеты). Всю неделю запрещено разговаривать с кем-либо, нельзя даже обмениваться записками. Нельзя читать, писать, слушать музыку — т.е. нужно полностью ограничить поступление информации из внешнего мира.

Перед началом нужно сдать на хранение все ценные вещи, особенно мобильный телефон (им пользоваться категорически запрещено). Каждый выбрал себе несложную работу, которую нужно делать после завтрака в течение 15-20 минут, сохраняя полную осознанность. Я выбрала уборку в женских туалетах, но на деле их убирали две другие девушки, мне же пришлось стать заведующей по мусору, подметанию и мытью полов при входе в душевые и туалеты. 🙂 Работа не пыльная, но осознанность я теряла частенько. В основном из-за того, что решила голодать все 7 дней и меня тошнило от местной воды…

В центре собирают дождевую воду, очищают её и используют для бытовых нужд — питья, приготовления пищи, купания. Горячей воды в душе нет, как собственно и душа нет. Просто ёмкость с холодной водой и ковшики — набираешь воду и поливаешься. На самом деле, это клёво. Я теперь фанат холодных обливаний.

Но пить дождевую воду (довольно теплую) я почему-то не смогла. Я сторонник голоданий на воде, а тут получилось, что голодала всухую. Тошнило ужасно, сердце стучало. Попью воды — сердцу легче, а тошнит ещё больше. Но всё же, я понимала, что такой случай поголодать на природе (центр находится в горах, воздух очень приятный) без разговоров в таком энергетически приятном месте мне выпадет ещё не скоро. Голодания-однодневки можно практиковать где угодно, а вот длительные лучше на природе. Последнее длительное голодание (2 недели) у меня было на Краби и это было незабываемо — я летала! Хотела полетать и тут, ан нет — вода подвела. Точнее я иногда пока все были на завтраке или обеде, спускалась в душевые и «летала» на метле. 🙂

Да, других участников кормили. Завтрак в 7-30 и обед в 11-30. Перед заездом все дали обет не есть после полудня, лишь в 17-30 можно было выпить чай. Девушки говорили, что еда была очень вкусная. Тем, кто любит тайскую еду, она особенно понравилась. Еда вегетарианская, но с яйцами. Надеюсь, что в скором времени в Dipabhāvan решат вопрос с сыроедами и веганами и обеспечат побольше фруктов и овощей. Сейчас же, как я поняла, фруктов дают немного…

Часы на ретрите не нужны, ориентироваться помогает звон гонга:

В 4-30 утра он звонит в первый раз — значит, пора вставать, обмываться, чистить зубы и подниматься в медитационный зал. Звонит он громко и долго, так что проспать практически не реально. В 5 утра небольшая лекция, потом медитация сидя (анапанасати), йога и снова медитация сидя. До 7-30. Йогу вёл потрясающий ведущий — Роман. Я йогой не занималась, было довольно трудно, особенно на 5 день голодания, когда меня тошнило особенно изящно и постоянно, но мой неугомонный ум развлекал меня тем, что я представляла, будто рядом со мной делает йогу мой любимый Эркюль Пуаро и ворчит, что с его пузиком такие асаны несовместимы. Потом я нашла другую развлекуху — представляла, какая классная серия фотографий получится а-ля «Как выглядит мир, когда ты завис на несколько секунд в той или иной асане». Может даже кто-то сделает такое? 🙂

В 7-30 завтрак, потом работа после завтрака и личное время — можно постирать, полежать. Я в это время вязала. Выбрала самый простой узор крючком, чтобы медитировать во время вязания. Ко мне приходила рыжая кошка, укладывалась у меня в ногах и смотрела, как дёргается нитка из клубка. Такая идиллия. 🙂

В 9-15 утра гонг звонит во второй раз — это значит, нужно идти в медитационный зал. И тут начиналось самое интересное — лекции тана Хуберта (монах). Это было что-то. Сам он родом из Польши, несколько лет жил в России, потом приехал в Таиланд и стал монахом. Очень харизматичный, умный и весёлый человек. Слушать его — одно удовольствие. Мне так нравилось, что после его лекции медитировать сидя нужно было всего 5 минуточек. 🙂

А потом тоже начиналось  интересное — полчаса медитации при ходьбе. Как я люблю ходить, чувствовать под босыми ногами землю, пол, песок… Нужно было концентрироваться на каждом шаге. Это такой кайф! Не то что медитация сидя, которая наступала после. :)))

В 11-30 — обед. После обеда можно отдыхать аж до 14-00. Тан Хуберт говорил, что в это время лучше спать, чтобы сохранить сил на вечер. Спать было жарковато, я немного вязала, но потом всё же засыпала.

В 13-45 дня звонит гонг в третий раз и это значит, что… да-да, пора идти в медитационный зал. И снова интересность — ещё одна лекция тана Хуберта.  Потом 3 раза по полчаса медитаций. И снова интересность — декламация буддийских сутр и медитация «любящей доброты».

Декламация сутр — почти пение, но не совсем. Я воспринимала это как что-то древнее, шаманское и вдохновляющее. Мы воздавали честь Будде и изучали монашеские обеты, каму (карма), дхамму. Проводил всё это дело тан Киррил — недавно он подстригся в монахи. Это была возможность прервать ненадолго обет молчания и подекламировать. Мне очень понравилось!

Медитацию любящей доброты проводил Роман (который вел йогу). Я её немного переделала под себя. Считаю, что желать своим близким счастья и доброты словами: да будет ваш ум спокойным, да будете вы счастливы… это немного не то. Лучше медитировать на то, что близкие уже счастливы и уже спокойны. И соответственно представлять их такими. Когда нужно было представить своих врагов или человека, который доставил тебе больше всего проблем — я растерялась. Нет у меня врагов или тех, на кого я до сих пор таю обиду. А больше всего проблем доставила себя я сама. Так что представляла себя маленькой растерянной девочкой и играла с собой. 🙂

В 17-30 вечерний чай и до 19-30 личное время. Я обычно дремала.

В 19-15 вечера большой гонг звонит в последний раз за день. После медитации сидя начиналось то, от чего я приходила в полный восторг — групповая медитация при ходьбе. Только представьте — темно (в Таиланде темнеет рано), в огромном зале горит всего одна свеча. Мы ходим по кругу, словно ведьмы на каком-то сборище. При этом надо быть осознанным, повторять движения впереди идущего и концентрироваться только на ходьбе. Также мы практиковали такую медитацию на улице на специальной полянке у статуи Будды:

Dipabhavan

В 21-30 отбой. Спала я довольно хорошо, сны были осознанные (я давно практикую осознанные сны и сталкинг), даже приснилось несколько заданий для приложения, над которым я сейчас работаю. Это программа для iPhone и iPad с упражнениями на осознанность и исполнение желаний. Оно будет называться «365 способов поймать вдохновение, или Как встряхнуться и почувствовать радость жизни». Т.е. это будет целых 365 упражнений на осознанность! Надеюсь, что летом оно уже будет готово, пока же чуть почитать о нём можно тут. Идея сделать приложение и то, что я попала на ретрит не связанны между собой, но я рада, что попала в Dipabhāvan как раз в этот период, это мне очень помогло и вдохновило.

Ну, а теперь о том, как проходил ретрит для меня.

Начало ретрита и первый опыт буддийской медитации

Когда я ехала на ретрит, то была полна воодушевления. Ну, думаю, я то опытная в вопросах медитации, так что буду медитировать ого-го как! Все монахи потом будут говорить новым участникам: вот была у нас девочка, так здорово медитировала… Может меня даже повесят на доску почета. Или вообще занесут в Книгу Рекордов Гиннеса. 🙂 Мой ум для меня как развлекаловка, так что подобные мысли вам ещё встретятся — не удивляйтесь.

Ага, не тут-то было! Я привыкла медитировать лёжа на кровати, сосредоточиваясь на какой-либо чакре, представляя что дышу ей. А на ретрите нужно медитировать, сосредоточиваясь на дыхании, сидя на деревянном полу с идеально ровной спиной и при этом не меняя позу целых полчаса! Я, привыкшая к работе за компьютером и планшетом (в скрюченном состоянии) и длительным прогулкам (как вы помните, мы с Димкой обожаем ходить пешком) не могла просидеть неподвижно и 20 минут! Но об этом я ещё расскажу ниже.

В Книге Регистрации Участников в графе профессия я написала: волшебница. И с чувством восторга отправилась в общий женский корпус, где на протяжении 7 дней мне предстояло жить, спать на деревянной кровати без матраса и на деревянной же (!) подушке:

деревянная подушка

Но это меня вовсе не страшило. Я читала, что многим это даже нравилось. И мне понравилось.

Потом нам провели экскурсию по территории, научили основам медитации, взяли с нас обет молчать и отправили спать. Первый день (день заезда будем считать нулевым) мне всё было интересно, всё было ново. Я с интересом начала осваивать медитацию при ходьбе. Иду себе, но мысли в голове как всегда продолжают меня развлекать. И тут меня что-то как укусит за ногу. Больно. А мы дали обет ненасилия, даже комаров нельзя убивать! Оказалось, что это был скорпиончик. Нас предупредили, что это не опасно для жизни, так что я его поблагодарила и пообещала себе быть более осознанной. Все медитации длятся по полчаса, но медитация при ходьбе для меня была словно пятиминуткой, тогда как сидячая 3-х часовой. 🙂

На второй день я пришла к выводу, что медитировать после йоги — это круто. Можно и час высидеть. На третий день мне казалось, что в сутках не 24 часа, а часов 100 минимум! Раньше я всегда думала, что время слишком быстро летит, оказывается, я просто забивала себя информацией (Интернет, книги, инстаграм и т.п.) — вот и не успевала жить. На 4 день стало тяжело — всё-таки 4 дня без воды дали о себе знать, меня стало колотить-трясти и тошнить. Я пропустила одну вечернюю медитацию.

На 5 день иду утром по ступенькам (от женского корпуса довольно много высоких ступенек до медитационного холла), сердце колотится, кажется, что сейчас упаду. Говорю телу:

— Ну чего ты? Мы же с тобой сильные…

А оно мне в ответ:

— Ага, а кто меня загрязнял?

Ум смеётся, вот прямо хохочет:

— Блин, умное у нас с тобой тело, зараза! И сказать-то в ответ нечего! Ничем тебе, дорогая, помочь не могу. Давай разве что стишки сочинять?

Я ржу с ними за компанию, веселитель у меня в голове не дает упасть духом ни при каких обстоятельствах. Иду по ступенькам и сочиняю стихи про себя, что-то вроде этого:

— Этот ретрит меня бодрит!

или

— Этот ретрит меня стройнит!

Ну и всё в таком духе. 🙂

Потом уже и стихи перестали помогать, пришлось пропустить дообеденную медитацию и лежать в кровати. Попью воды — становится ещё хуже, она теплая и противная. Лежу думаю, пить или не пить, идти на следующую медитацию или не идти. И тут подходит ко мне девушка (как оказалось, её зовут Наташа, я же звала её рыженьким солнышком), даёт какой-то крем и жестами показывает, мол, может это тебе поможет? Это было так трогательно! Не то, что мне дали разогревающий крем, а то, что обо мне заботятся… Ааааа!

Девушка ушла, я встала и начала вязать (а то помирала же!), посылая ей лучики доброты. Потом всё же легла, размышляя о том, почему у меня такие сложные отношения с дождевой водой… И тут, бац, пошел дождь! Вскоре зазвонил гонг и я пошла на медитацию, с легкостью забралась по ступенькам. Многие брали зонтики или дождевики, а я ничего не брала, я люблю гулять под дождем.

Возле зала, где проходят медитации решила встать и отдышаться. Задрала голову вверх и стала смотреть, как сквозь листву огромного дерева на мое лицо падают капли дождя… И так меня этот процесс заворожил, что я простояла там несколько минут, не замечая ничего вокруг — ни того, что все уже давно зашли внутрь, ни того, что медитация давно началась, ни того, кто я и где я вообще нахожусь! Я словно стала этим дождем. И поняла, что действительно — мы все сделаны из одного теста. И я, и дождь, и дерево, и земля, и люди, и небо. Мы все — одно целое! Я это знала и раньше, а тут прямо погрузилась в это, прочувствовала до глубины души.

Говорят, Будда достиг просветления под деревом. А я вот под деревом достигла продождления! Я подружилась с дождем. После этого я стала пить дождевую воду в центре с удовольствием и мне стало намного-намного легче!

Потом очнулась и пошла в зал. Села прямо на деревянный пол и стала медитировать. И достигла того, о чём говорил тан Хуберт — чувства восторга. Я смеялась и рыдала одновременно! Боже, как же всё просто — мы все одно… мы все есть любовь. Я сидела, не двигаясь и пребывая в моменте сейчас, наслаждаясь этим моментом. Открываю глаза (что-то гонга давно нет, из медитации выводят небольшим гонгом — поющей чашей): елы-палы, я просидела полтора часа! Я же не была на дообеденной медитации и не знала, что в этот раз гонга не будет, а когда прекращать медитацию сидя и переходить к ходьбе — всё на усмотрение участников. Обалдеть просто!

Я вдруг стала восхищаться красотой своего тела. Смотрю на пальцы ног — красивые, блин. Смотрю на руки — красивые… Во дела… Раньше я тело как-то не особо любила и считала себя чуть-чуть лучше уродины (белые волосы, белая кожа — бррр). А тут четко поняла, что каждый человек красив. Нет некрасивых.

На 6 день вечером мы собрались в учебном зале, но сели не как обычно (мальчики слева, девочки справа), а кругом. Каждый выходил к микрофону и в течение 5 минут рассказывал о том, каким для него был этот ретрит. Было так интересно и здорово!

Утром на 7 день мы немного помедитировали, потом собрали вещи, сделали пожертвования (центр существует только за счет добровольных пожертвований, сумма на усмотрение участников) и поехали по домам. Обменялись контактами друг с другом, кое-каким житейским опытом. Времени на разговоры было не много, но ощущения были непередаваемые.

В целом, это одно из самых сильнейших переживаний в моей жизни. Я благодарна организаторам (они работают на добровольной основе, без оплаты) и монахам. Столько всего интересного узнала от них о Таиланде, буддизме…  Я могу ещё долго об этом писать, но пришла пора закругляться. Если у вас есть какие-то вопросы — не стесняйтесь, спрашивайте.

Ссылки на отчеты (некоторые с англоязычных ретритов):

Друзья, если у вас есть опыт прохождения ретрита в Dipabhāvan — оставляйте ссылки в комментариях, я добавлю их в пост. Также, если вы проходили какие-нибудь другие ретриты — делитесь опытом и оставляйте ссылочки, буду очень рада.

Наша группа (я в оранжевой юбке, белой майке, если кто не видел меня):

За фото спасибо ребятам, с которыми мы были на ретрите, также некоторые фото я взяла из группы вконтакте.

Я люблю нас!

Комментариев (22) на « Мой опыт прохождения ретрита в медитационном центре Dipabhāvan на Самуи»

  1. Lucky пишет 08.05.2013 в 6:19 пп #

    Оленька , я тобой горжусь -ты умничка, я бы так не смогла, особенно молчать 🙂

    Ответить на комментарий

  2. Евгения пишет 08.05.2013 в 6:54 пп #

    Оля, класс!!! Каие ощущения! как хорошо ты их передала (аж сама почувствовала!), но мне такого не исполнить!!!!

    Ответить на комментарий

    Verytruth Reply:

    в Бангкоке тоже такие центры есть, некоторые 2-3 дневные вроде бы :)) 2 дня — это намного легче, чем неделя)))

    Ответить на комментарий

    Евгения Reply:

    о! надо бы поискать!!! два дня — в кайф!

    Ответить на комментарий

  3. Олли пишет 08.05.2013 в 7:05 пп #

    Как интересно 🙂 Я пока только мечтаю о таком и записываю себе в планы на будущее, что как только младший мужчина сможет присматривать за старшим (а заодно и они оба за кошкой), то я немедленно сбегу от них на недельку 🙂

    Ответить на комментарий

  4. Ольга пишет 09.05.2013 в 1:57 дп #

    И я люблю

    Вопросов много, жду встречи..

    Ответить на комментарий

    Sputnik1818 Reply:

    В конце мая увидимся))

    Ответить на комментарий

  5. Скадовск пишет 10.05.2013 в 1:23 дп #

    Оля, здравствуйте! Очень интересный опыт!!! Я тоже уже не раз хотела пройти опыт наподобие ретрита или Випасанны, и как-то все не получалось. Но думаю всему свое время! Я очень рада за вас. Удачи Вам.

    Ответить на комментарий

  6. Totoshka пишет 12.05.2013 в 12:50 пп #

    а это не Випассана случайно?
    я была на таком прошлым летом, и, боже мой!! как это здорово — молчать!!
    в последний день, когда разрешили разговаривать, все образовались в кучке и разговаривали, а я сидела одна в комнате и ревела

    Ответить на комментарий

    Verytruth Reply:

    некоторые называют випассана, но я думаю не важно как называть, важно, что это дает 🙂

    Ответить на комментарий

  7. tassinda пишет 12.05.2013 в 5:14 пп #

    Олька…ну ты выдала.блин…читаю и нахожусь в шоке…я б наверное больше 2-3 дней не выдержала..это максимум! Жду-не дождусь,когда ты вернешься и все в подробностях мне расскажешь!!!

    Ответить на комментарий

  8. Наташка пишет 14.05.2013 в 9:39 пп #

    Оля! ты действительно волшебница!!!!!!
    Столько чудо в твоём описании ритрита. Мне это кажется чем то ужасным молчать 7 дней! для меня это кошмар!! а ты описываешь, как нечто чудесное!
    Для меня смысл наверное есть только в похудении !!
    Ну и полюбить и осознать себя тоже не помешает. Забредают иногда мысли о том, что пора бы уже собой заняться..
    Признавайся, сколько килограммов скинула!?

    Ответить на комментарий

    Verytruth Reply:

    7, но это такие килограммы, которые тут же вернулись обратно — ведь я почти не пила, т.е. потеряла воду))

    Я бы с радостью еще помолчала несколько дней, иногда я слишком много болтаю :))) Хочется говорить мало и по делу 🙂

    Ответить на комментарий

  9. Зима в Таиланде пишет 16.05.2013 в 8:19 пп #

    Оля, привет!
    Отличный отчет и ты молодец, не сломилась, как я… лучше бы я не ел совсем, хотя меня бы наверно колбасило сильнее.
    Насчет мыслей про еду, как ты написала в своем блоге. Такие же мысли были у меня, ну не формально целовать еду, а когда в Dipabhavan-е ели фрукты и овощи, тоже старался настроиться на еду, однако, перемешиванием все сбил себе, но суть запомнил.
    Не просто нужно поедать, занимаясь каким-то другим делом, нужно именно переключиться на еду, быть благодарным что тело подсказывает что кушать, наслаждаться и растягивать процесс принятия пищи!
    Ну и практиковать медитацию и дальше, хотя потом быстро это забрасывается и переключаешься на ежедневные дела, утопая в инете…

    Ответить на комментарий

  10. Любовь пишет 06.06.2013 в 10:51 дп #

    Оля, спасибо за ваш опыт…..вас приятно читать, дочка едет в Таиланд, дала ей ссылку на центр…удачи вам и приятных путешествий

    Ответить на комментарий

  11. Наташа пишет 26.07.2013 в 2:59 дп #

    Наконец-то добралась я почитать отчет)
    Вот это да, молодец, Ольчик!!!
    Я о подобном недавно читала в «Ешь, молись, люби» Еще так подумала, вот классно было бы попасть на побоный ретрит…
    По поводу твоего голодания — как-то печально, мне кажется, тошнота немного помешала полноценному ретриту, что-ли… хотя тебе виднее

    Ответить на комментарий

  12. Ксения пишет 11.10.2013 в 7:49 дп #

    Отличный отзыв, было очень интересно читать.) Подскажите пожалуйста какой размер пожертвований.. хотя бы примерно..)

    Ответить на комментарий

    Verytruth Reply:

    я всегда спрашиваю себя о размере оплаты (или денежном подарке), ум сам останавливается на комфортной сумме. В этот раз остановился на 100 долларах (3000 бат я отдала). Сейчас я бы и больше отдала. Дело ведь не в сумме (не в размере пожертвования), а чтобы этот взнос был от души. 🙂

    Ответить на комментарий

    Ксения Reply:

    Понимаю.. просто не разу не была на подобных мероприятиях и понятия не имею сколько нужно.. может и 10тр это слишком мало..) Спасибо большое за ответ!

    Ответить на комментарий

    Sputnik1818 Reply:

    Скажу я своё мнение тоже:)
    Мне кажется в пожертвованиях надо давать столько сколько вам будет не жалко. То есть если вы чувствуете, что 10 тысяч это дофига (а в Тае это большие деньги), то дайте меньше. Если же вы после Ретрита чувствуете, что 10 тысяч не жалко, то дайте 10
    Главное потом не жалеть)
    Это про любые пожертвования… Это как и в случае чаевых. Принцип тот же. Я, например, в голове держу, что 10% — это нормальные чаевые и мне их не жалко. Если в чеке обманули на какую-то сумму (а такое бывает в Европе), то просто вычитаю эту сумму из чаевых и мне не жалко. В общем — такой принцип))

    Ответить на комментарий

  13. marta пишет 08.11.2013 в 11:59 дп #

    Я тоже по случайности попала на такой «шабаш» в Непале, уже год прошел,а у меня не как не продет отвращение от всего это. Осталось четкое впечатление — это все надо очень не очень «полноценным» людям, даже если они успешные…

    Ответить на комментарий

  14. Илья пишет 01.12.2013 в 5:38 пп #

    Всем привет! Срочно ищу попутчика для поездки на Самуи в период с 17 января по 8 февраля! В программу включен ретрит с 31 января по 7 февраля!!!

    Ответить на комментарий

 Адрес для трекбека | Комментарии RSS

Оставьте отзыв